-
بعد از کلی...
دوشنبه 15 آبان‌ماه سال 1396 18:34
حتما ذهن شما نیز همواره درگیر آموزش های بوکس بوده است. اینکه چطور ضربه بزنید!! یا اینکه چطور حرکت کنید؟!! یا چطور به بچه ها بوکس را آموزش دهیم؟!! به نظرم تاریخ بوکس به دو بخش تقسیم میشود: - قبل از محمد علی کلی: که دو بوکسر رودر روی هم می ایستادند و به هم ضربه میزدند. هردو باید ضربه میخوردند و تلاش میکردند با حرکات کمر...
-
درودی دوباره
دوشنبه 8 آذر‌ماه سال 1395 01:03
پس از دوسال دوری از فضای بوکس بخاطر شرایط کاری خارج از شهرستان و همچنین ازدواج و کسب و کار و البته فراموشی رمز وبلاگ و ایمیل، تصمیم دارم دوباره فعالیت وبلاگ رو از سر بگیرم. بزودی بیشتر مشکلات پایه ی بوکس را بصورت ویدیو های آموزشی شرح خواهم داد و روشی تازه و آسان برای یادگیری رقص پا و ضربه را ارائه خواهم داد. باور کنید...
-
گاردپای بوکسورها
پنج‌شنبه 4 اردیبهشت‌ماه سال 1393 18:32
به درخواست دوست عزیزی دوباره گارد پا برای بوکسر ها را مرور میکنیم. ظاهرا لینکهای قبل خراب شده اند. درشکل زیر: - حالت پای چپ گاردها با رنگ قرمز و راست گاردها را با رنگ سیاه نشان داده شده. - فاصله طولی و عرضی پاها اندازه عرض شانه است.( این اندازه نسبی است) - جهت ها و شماره ها نیز برای حرکت به طرفین است که هر شماره به یک...
-
پاسخ به نظرات دوستان
شنبه 21 دی‌ماه سال 1392 18:53
این روز ها خیلی گرفتارم ببخشید که کمتر مطلب انتشار میدم. سلام...من یه بوکسور مبتدی ام..نزدیک 5 ماهه که میرم باشگاه...قدم 182 وزنم 87 .....19 سالمم هستش...میخوام بدونم چه تمرینایی رو بیشتر انجام بدم تا حجم تنفسیم بالا بره؟....البته سرعت کم داک و مشتهای پی در پی اذیتم میکنه خواهشا یه تمرینایی رو واسه افزاییش سرعتم...
-
سمفونی به نام بوکس
یکشنبه 19 آبان‌ماه سال 1392 15:38
با درود. به عقیده من بوکس مانند یک سمفونی بزرگ موسیقی است. وقتی مشتی زده میشود انگار کلیدی یا تاری نواخته میشود و صدایی موسیقیایی بوجود آمده. هر صدا فرکانس خاص خود دارد. مجموعه ای از صداهای با فرکانسهای بلند و کوتاه، صداهای بم یا زیر بوجود میآورد. درست مثل ضربات مستقیم و هوک و آپرکات در بوکس که مجموعه ای از ضربات بلند...
-
انتقادی از پیشکسوتان بوکس سرزمین مادری
شنبه 27 مهر‌ماه سال 1392 15:37
متاسفانه مربیان و قهرمانان و پیشکسوتان از اینترنت این رسانه رایگان برای گسترش ورزش بوکس و انتقال تکنیکها، دانش و تجربیات خود در این زمینه استفاده نمیکنند و کناره نشسته اند و یا با خساست یا ترس، دانش خود در زمینه بوکس به دیگران انتقال نمیدهند. بیان تکنیکها و نحوه بوکس موجب افزایش دانش بوکسر های این سرزمین میشه و بوکسر...
-
بوکسر های فارس و فرصت طلایی
یکشنبه 14 مهر‌ماه سال 1392 18:05
اخیراً خبری از مسئولین بوکس استان فارس به گوش رسیده این بوده که سال آینده قراره استان فارس میزبان مسابقات قهرمانی کشوری باشه . به نظرم این فرصتی طلایی برای بوکسرهای استانه که استعداد و ارزشهاشون را نشون بدن. از امروز باید تمرین را شروع کنید . من هم در این مدت در کنار شما خواهم بود و تلاشم را میکنم که مطالب و فیلمهای...
-
پاسخ به مجید و محسن
سه‌شنبه 15 مرداد‌ماه سال 1392 15:55
مجید سلام ممنون از مطلبتون ، من راست دست هستم ، یعنی با دست راست می نویسم و ... وگاردم هم به این صورت است که پای چپم همیشه جلو تر از پای راست ام قرار می گیره ، می خواستم بدونم این ترکیب ها برای ما است یا خیر ؟ منظورتون از راست گاردها ما هستیم ؟ در ضمن من کمی برنامه نویسی بلدم و یه برنامه نوشتم که اعداد و حروف ترکیبی...
-
پاسخ به سوالهای دوستان-امیر علی
دوشنبه 17 تیر‌ماه سال 1392 13:44
امیر علی شنیدم 2 مدل گارد تو بکس هست یکی دستها بشکل 11 و دیگری بشکل 7 و اینکه مدل گارد بشکل عدد 7 برای افراد قد بلند حالا من مدل 11 که همون دست زیره چونه و آرنج جمع هست رو میدونم ولی اون یکی رو هیچ جا پیدا نکردم که یاد بگیرم. لطفا اگه همچین چیزی هست و شما اطلاعاتی در موردش دارید بگید چجوری باید اون گاردو بگیرم واقعا...
-
تمرین فوق برنامه بوکس
سه‌شنبه 11 تیر‌ماه سال 1392 17:03
تمرینات دوره ای بوکس استفاده از وقت و امکانات کم و کاهش افرادی که در یک زمان میباید مورد توجه قرار گیرند. اهدف : تمرین اینتروال، بهبود استقامت زمان: 1ساعت تجهیزات مورد نیاز: قیف، دستکش بوکس، میت گرم کردن: طبق معمول همه گرم کردنها کشش و دویدن نرم (کلاَ 300متر) ، حرکت با گارد پا و مابین گامها ضربه زدن جهت گرم کردن....
-
تمرینات بوکس- تمرینات پلیومتریک برای سرعت،قدرت و توان
سه‌شنبه 11 تیر‌ماه سال 1392 02:46
برنامه بدنسازی. این فقط یکی از ده ها برنامه تمرینی مختص بوکس است که برای افزایش قدرت، استقامت و سرعت شما میتواند مفید باشد. توجه کنید که ستها و تکرارها بر اساس برنامه قدرتی ذکر شده و کسانی که مایل به افزایش قدرت خود هستند میتوانند از همین برنامه استفاده کنند. در صورت کاهش وزنه و با افزایش ستها و تکرارها از قدرتی به...
-
چرا بوکس؟
دوشنبه 10 تیر‌ماه سال 1392 15:30
ورزش بوکس موجب افزایش توانایی ها ( از نظر جسمی و شخصیتی ) ، سرعت، چابکی، قلبی و عروقی، توان هوازی و غیر هوازی، توان عضلانی بدن و استقامت میشود و توانایی بالا در دفاع شخصی برای شما به همراه دارد.
-
تعویق مسابقات بوکس نوجوانان
دوشنبه 3 تیر‌ماه سال 1392 11:45
مسابقات بوکس قهرمانی کشور نوجوانان به تعویق افتاد
-
پاسخ به سوالهای دوستان
یکشنبه 2 تیر‌ماه سال 1392 18:26
رضا حدادی سلام من میخوام تمرینات بوکس رو شروع کنم ولی تا به حال هیچ زمینه ای از این ورزش ندارم وقت و دسترسی به باشگاه بوکس هم ندارم آیا میتونم در منزل این ورزش و تمریناتش رو شروع کنم اگر میشود لطفا راهنمایی کنید که از کجا شروع کنم و چه کارهایی رو انجام بدم باتشکر پاسخ: باید بگم که بله میشه بوکس رو یاد گرفت. اما زمان...
-
مسابقات بوکس
دوشنبه 20 خرداد‌ماه سال 1392 01:31
رقابتهای انتخابی بوکس نوجوانان استان فارس از تاریخ 30/3/1392 لغایت 31/3/1392در شهر شیراز برگزار میگردد. شرایط: دارابودن معرفی نامه معتبر با مهر و امضاء اداره ورزش و جوانان و هیأت بوکس شهرستان. همراه داشتن اصل شناسنامه معتبر عکس دار، کارت ملی،دفترچه آماتور، کارت بیمه ورزشی، رضایتنامه کتبی والدین. متولدین سالهای...
-
جدول اوزان بوکس
دوشنبه 6 خرداد‌ماه سال 1392 13:28
جدول اوزان مشخص شده از طرف فدراسیون جهانی بوکس(AIBA) برای همه رده های سنی و جنسی. Normal 0 false false false EN-US X-NONE AR-SA MicrosoftInternetExplorer4 نام هر کلاس وزنی محدوده اوزان (kg) مردان زنان نوجوانان Super heavyweight 91+ — — Heavyweight 81–91 81+ 80+ Light heavyweight 75–81 75–81 75–80 Middleweight 69–75...
-
صفحه ای برای ویدئوهای شما
یکشنبه 5 خرداد‌ماه سال 1392 12:58
با درود فراوان. خیال دارم برگه ای به ویدئوهای شما اختصاص دهم. شما کلیپهای خود را برای من ایمیل میکنید و من در برگه مربوطه قرار میدهم. این ویدئوها میتواند از طریق مربیان یا بوکسرهای عزیز، از تمرینات و مسابقات خود یا دیگران باشد که فکر میکنید محتوایی مفید و آموزنده دارند، تهیه و ارسال شود. من نیز روزانه یا هفتگی این...
-
جلسه تمرینی فشرده
سه‌شنبه 24 اردیبهشت‌ماه سال 1392 12:06
مطالب زیادی هست که دلم میخاد و در واقع نیاز هست بوکسر ها بدونند، بذارم اما زندگی سختی شده و کمتر میتونم وبلاگ را بروز کنم همونطور که میدونید بخاطر انتخابات وضعیت دانشگاها کاملا بهم ریخته و امتحانات و پروژه ها بدجوری فشرده شدند. واقعا جای سواله!! بخاطر یک روز تعطیل که مردم اگه بخوان در انتخابات شرکت میکنن، آیا میباید...
-
پاسخ به پیامهای دوستان-حسین
شنبه 21 اردیبهشت‌ماه سال 1392 13:37
حسین عزیز: سلام امیدوارم حالتون خوب باشه من وزنم زیاده اما عاشق بوکس جای که هستم مربی خوب نداره ومیخوام با بوکس وزنم را کم کنم باید جکار کنم خیلی ممنون میشم کمکم کنید مرسی از شما با درود خدمت شما- باید بگم که این مشکل خیلی از دوستانه. بذار اول موارد پیش رو را دسته بندی کنیم و سپس هرکدام را تحلیل کنیم. - اول و مهمترین...
-
علم و تمرین- snake VS boxer مار و بوکسر
دوشنبه 2 بهمن‌ماه سال 1391 09:43
این ویدئو در رابطه با سرعت و عملکرد فیزیکی و توانایی بوکسرها در مقایسه با یکی از کشنده ترن مارهای دنیا است. محتوای این ویدئو: تحلیل عملکرد یک مار و یک بوکسر از نظر سرعت واکنش. تحلیل بیومکانیکی و نشان دادن ماهیت حرکت و افزایش قدرت و سرعت. دانلود کنید. 25mg
-
پاسخ و تبادل نظر با دوستان.
جمعه 29 دی‌ماه سال 1391 13:17
عابس: ببینم به نظر شما چه ضرباتی رو بیشتر با هم پانچ کنی تاثیر بیشتری داره...؟ بعدشم میخواستم بدونم که بیشتر چه زمانی استیپ بک کنی ماثر تره و ضربه آخره چی بزنم...؟ یه چیز دیگه اینکه ضربه هایی که بیشتر به کیسه یا حریف میزنیم دو ضربه ای پاشه...،سه ضربه ای یا...!؟ واو پسر من چقدر سوال دارم ...!!! ضربات به دو صورت مستقیم...
-
کلیپ و یدئوی تمرین با کیسه دوسرگیر Double end bag training
چهارشنبه 20 دی‌ماه سال 1391 14:26
محتوای این ویدئو : کیسه دوسرگیر مابین کیسه سرعت(گلابی) و کیسه سنگینه، البته بیشتر متمایل به سرعته. ضربات را نباید با قدرت زد. این تمرینی است برای دقت ضربات نه قدرت.البته دقت ضربات قدرت را نیز افزایش میده. تلاش کنید تا کیسه را در محدوده دیدتون و تحت کنترل نگه دارید. ضربات را مداوم و با ریتم بزنید و از آهسته به سمت سرعت...
-
یادداشت دوستان-بوکس خوبه یا بده؟
یکشنبه 17 دی‌ماه سال 1391 23:48
رضا گفته: سلام.ضمن تشکر از وبلاگ بسیار خوب و مفید شما و با عرض خسته نباشید، میخواستم بپرسم در کل بوکس چه ورزشیه؟آیا برای پیری عوارضی به دنبال داره؟من تازه بوکس شروع کردم ولی بین دو راهی ادامه و ترک این ورزش قرار گرفتم چون از بس در سایت ها ازین ورزش بد تعریف شده.شکستگی بینی و فک و یا بیماریهای عصبی و ضربه های...
-
یک رینگ مناسب باشگاه کوچک شما
جمعه 15 دی‌ماه سال 1391 15:31
Normal 0 false false false EN-US X-NONE AR-SA MicrosoftInternetExplorer4 ساختن رینگی با بیشترین کاربرد و کمترین هزینه و با کمترین سطح اشغال فضا. رینگی که میخام معرفی کنم بسیار ساده و ارزون که فیت باشگاهای کوچیکه. این رینگ فضایی برابر 36 متر مربع به خودش اختصاص میده و نیازی به فونداسیون هم نداره. در زمانی واحد 18 نفر...
-
پاسخ به نامه های دوستان
پنج‌شنبه 14 دی‌ماه سال 1391 10:01
دوستی فرموده: با سلام و خسته نباشید پسر من 10 سالش است و حدود یکماه است که به ورزش بوکس می رود البته هفته ای سه جلسه. مربی از پسرم خواست تا با فردی که سنش حدود 14 الی 15 سالش است و تقریبا قد و وزنشان یکسان است روی رینگ رفته و با هم مبارزه کنند و این در حالی است که سومین جلسه است که دستکش بوکس استفاده می کنند. بعد من...
-
محاسبه ضربان قلب و شدت تمرینات- مردان و زنان
پنج‌شنبه 14 دی‌ماه سال 1391 01:42
Normal 0 false false false EN-US X-NONE AR-SA ضربان قلب هدف شما شما میباید در مورد حداکثر ضربان قلب خود و همچنین محدوده تمرینات بیشتر بدانید تا بتوانید بهتر و مناسبتر تمرین کنید. شما براحتی میتوانید میزان ضربان قلب هدف خود را با یک روش ساده اندازه بگیرید. البته دقیق ترین روش تست فشار تریدمیل است که بهتر است زیر نظر...
-
20 تکنیک و ترفند- کلیپ ویدئو
یکشنبه 10 دی‌ماه سال 1391 22:20
دو کلیپ ویدئو و هرکدام 10 تکنیک و ترفند از دو قهرمان بزرگ بوکس جهان. 10 تکنیک و ترفند از Floyd Mayweather (راست گارد) برای دانلود کلیپ ویدئوی بوکس فلوید اینجا کلیک کنید حجم فایل 20 مگا بایت 10 تکنیک و ترفند از manny Pacquiao (چپ گارد) حتماً دانلود کنید(چپ و راست گارد). برای دانلود کلیپ ویدئوی بوکس پکیائو اینجا کلیک...
-
بسته مسابقات بوکس المپیک لندن
پنج‌شنبه 16 شهریور‌ماه سال 1391 17:38
مسابقات بوکس المپیک لندن مسابقات بوکس المپیک لندن را میتواند از طریق این وبلاگ تهیه کنید. اطلاعات بیشتر
-
تمرین با لباس
یکشنبه 18 تیر‌ماه سال 1391 15:18
چرا نباید با لباس تمرین کنیم؟ - بسیاری از بوکسرها با لباس تمرین میکنند و بدتر از همه افرادی ک با گرمکن تمرین میکنند. توصیه من اینه ک در هنگام تمرینات بوکس حتمن لخت تمرین کنین(کفش -شورت-دستکش-کلاه-لثه) البته من در جنوب کشور(لامرد-جنوب فارس) زندگی میکنم. در مناطق گرم با لباس یا گرمکن تمرین کردن مناسب نیست چرا که به بدن...
-
یادداشتهای دوستان
جمعه 2 تیر‌ماه سال 1391 04:45
سلام و سپاس از مطالب زیبای وبلاگتون راستی ما هچنان منتظر معرفی کتاب برای بوکس و طریقه ی ساختن کیسه بوکس خانگی هستیم دو سوال دیگه ام دارم یک: برای استفاده از کیسه بوکس داشتن دستکش بوکس الزامیست یا نه فقط بانداژ کفایت می کنه توی این خونه های اپارتمانی کجا و با چه ابزاری میشه یه کیسه بوکس رو آویزون کرد سلام و سپاس خدمت...