گاردپای بوکسورها

به درخواست دوست عزیزی دوباره گارد پا برای بوکسر ها را مرور میکنیم. ظاهرا لینکهای قبل خراب شده اند.

درشکل زیر:

- حالت پای چپ گاردها با رنگ قرمز و راست گاردها را با رنگ سیاه نشان داده شده.

- فاصله طولی و عرضی پاها اندازه عرض شانه است.( این اندازه نسبی است)

- جهت ها و شماره ها نیز برای حرکت به طرفین است که هر شماره به یک طرف اشاره دارد. برای مثال شماره 4 در چپ گاردها حرکت به سمت چپ است که ابتدا پای چپ نیز برداشته میشود. همانطور که میدانید شروع جابجا شدن به هر سمت با پای همان سمت  است 
نکته: درست است در هر جهت پای همان سمت را بر میداریم اما با فشار یا نیروی پای مخالف است که به سمت مورد نظر هدایت میشویم. برای مثال اگر یک راست گارد بخواهد به سمت چپ حرکت کند پای سمت چپ را در جهت چپ (شماره 2) بر میدارد اما درواقع عامل یا نیرویی که او را به سمت چپ هل میدهد پای راست اوست.

برای زدن یک ضربه پر قدرت  به آیتمهای زیر نیازمندیم:

- پاهای قوی و آماده واکنش.

- چرخش یا دوران پاها و لگن.

- چرخش بالا تنه قفسه سینه و کتف

- ارتباط بالا تنه و پایین تنه کمر و شکم است که باید عضلات این دو ناحیه تقویت شود.

 - آخرین آیتم هماهنگی عصبی و عضلانی است که با تمرین حاصل میشود.

 پاها از زمین نیرو میگیرند و بدن را به دوران میاندازند که این نیرو ابتدا به لگن و سپس به واسطه شکم و کمر به بالاتنه منتقل میشود و در انتهای این چرخش، دست باز میشود و هدفگیری میشود.

پیروز میدانها باشد.

سمفونی به نام بوکس

با درود.

به عقیده من بوکس مانند یک سمفونی بزرگ موسیقی است. 

وقتی مشتی زده میشود انگار کلیدی یا تاری نواخته میشود و صدایی موسیقیایی بوجود آمده. هر صدا فرکانس خاص خود دارد. مجموعه ای از صداهای با فرکانسهای بلند و کوتاه، صداهای بم یا زیر بوجود میآورد. درست مثل ضربات مستقیم و هوک و آپرکات در بوکس که مجموعه ای از ضربات بلند و کوتاه است. هرکسی نمیتواند با بوجود آوردن صداهی زیر و بم قطعه ای موسیقی آهنگین بوجود آورد. این کار یک موسیقیدان است که مجموعه ای از صداها را طوری کنار یکدیگر در یک دستگاه موسیقی بچیند که آهنگین و دلنواز باشد. نظیر یک بوکسر که میداند چطور با چند ضربه خود را به حریف برساند و یا اورا اسیر آهنگ ضربات خود کند.

 در این میان چیزی که و جود ندارد وجود دارد که بوکس را به موسیقی نزدیک میکند.

در موسیقی سکوت وجود دارد و در بوکس استراحت. این استراحت میتواند سکوت بین یک صدا با صدای دیگر در یک قطعه موسقی باشد و یا فاصله مابین دو ضربه مشت و یا انتقال وزن از پایی به پای دیگر.

وقتی مشت میزنید صدایی تولید کرده اید و وقتی ضربه نمیزنید استراحت یا سکوت کرده اید. یک موسیقی دان صداها را به موقع تولید و با سکوتها به آن شکل و فرم میدهد و یک بوکسر مشتها را بموقع میزند و استراحتها و وقفه ها را بجای خود بکار میبرد. در واقع این استراحتها و سکوتها هستند که صداها یا  مشت ها را آهنگین میکنند.

آهنگ بوکس شما چگونه است؟
همانطور که احساسات یک شنونده تحت تأثیر و تسلیم قطعه موسیقی میشود، یک بوکسر هم با حرکات و ترکیبات آهنگین میتواند حریف خود را مجذوب و تسلیم خود کند.
یک موسیقی دان با آگاهی از ابزارآلات موسیقی مورد استفاده خود، صداها و سکوتها را فرم و شکل میبخشد و یک بوکسر قابل با در نظر گرفتن حریف خود و البته با تکیه و شناخت توانایی های فیزیکی و تکنیکی خود.
برای درک بهتر مطلب ضربان قلب را مثال میزنم.
تپش های قلب نیز خود قطعه ای موسیقی است که زندگی ما راشکل میدهد. هر ضربه از چند بخش تشکیل شده. در هر بار تپیدن یک بار خون پمپاژ و یک بار مکیده میشود که مابین این دو وقفه ای کوتاه است. همچنین مابین هر تپش استراحتی طولانی تر است. وقتی در حال استراحت هستیم این وقفه ها و استراحتها با نسبتی خاص طولانی تر میشوند و بلعکس در زمان فعالیت نیز با همان مقیاس کوتاه تر میشوند.

حال اگر نوارقلب یک روز خود را که از استراحت ها و فعالیت ها تشکیل شده تصور کنید خواهید فهمید که هر روز چه سمفونی که نامش زندگی است در بدن ما اجرا میشود.

یک بوکسر از استراحت ها و یک موسیقی دان از وقفه ها یا سکوتها برای شکل و فرم دادن یا آهنگین کردن قطعه خود استفاده میکنند.
پس در نتیجه استراحت و وقفه در بوکس نظیر یک سکوت هویت بخش صدا در یک قطعه موسیقی است.

در نهایت برای درک بهتر، دسته بندی میکنم تا مطلب را به از پیش به بوکسرها و مربیان عزیز انتقال دهم.

استراحتها از بزرگ به کوچک است:
- مابین هر مسابقه چند ساعت یا روز یا ماه و ... استراحت است
- مابین هر راند یک دقیقه استراحت است.
- مابین هر حمله چند ثانیه استراحت است.
- مابین هر ترکیب ضربه چند ثانیه تا چند دهم ثانیه استراحت است.
- مابین جابجا شدن چند ثانیه یا دهم ثانیه استراحت است.
- مابین هر ضربه چند صدم یا هزارم ثانیه استراحت است.
- مابین هر انتقال وزن بر روی پاها چند دهم یا صدم ثانیه استراحت است. 

---

پیروز میدان باشد.

انتقادی از پیشکسوتان بوکس سرزمین مادری

متاسفانه مربیان و قهرمانان و پیشکسوتان از اینترنت این رسانه رایگان برای گسترش ورزش بوکس و انتقال تکنیکها، دانش و تجربیات خود در این زمینه استفاده نمیکنند و کناره نشسته اند و یا با خساست یا ترس، دانش خود در زمینه بوکس به دیگران انتقال نمیدهند. بیان تکنیکها و نحوه بوکس موجب افزایش دانش بوکسر های این سرزمین میشه و بوکسر های آگاه همان چیزیه که ما کم داریم و شدیدا احساس نیاز میشه. به اشتراک گزاشتن دانسته ها و تجربیات خود به ارتقای تکنیکها و کیفیت ورزش بوکس کمک میکند. بیان دانش بوکس خود، در فضای مجازی باعث میشود مورد انتقاد قرار بگیریم و از کم و کاستی های خود آگاه شویم. یک بوکسر باید شهامت روبرو شدن باخود را داشته باشد و رویارویی با نادانسته های خود و مسیری که طی کرده ایم، کار هرکسی نیست اما از بوکسر ها و پیشکسوتان این ورزش مردونه انتظار باید داشت. غرور مربیان بوکس این سرزمین موجب شده تکنیکهای بوکس در سطح ابتدایی باقی بماند گاها در بیانات دوستان واژه هایی دیده میشه که معنایی در بوکس امروز نداره و این موجب انحراف این ورزش زیبا و سالم در این سرزمین شده.

من به شخصه فقط از باشگاههای استان فارس دیدن کردم و باید گفت در شیراز به عنوان مرکز استان مربیان یکدیگر را تحمل نمیکنند.

باشگاه های شیراز از نظر امکانات نسبت به دیگر شهرستانها چندان تفاوتی ندارد اما مربیان آنها گاها تکنیکهای پیش پا افتاده را آموزش میدهند و اکثر باشگاه ها بوکس را بسیار پیچیده کرده اند و باید بگم که ورزش بوکس پایه، این همه جزئیات ندارد.

استاد انصاری که استاد خودم هم بوده و شخصا ایشان را دوست دارم نیز برای آموزشهای خود در زمینه بوکس وارد حاشیه شده و شاخ و برگ زیادی به روند اموزش داده که آموزش را سخت کرده.

مربیان باید با روحیات بچه ها ارتباط برقرار کنند و آموزشهای خودرا با کمی روانشاسی همراه کنند که در این زمینه دوری از قداست و تعصب نسبت به تکنیکها ضروری است و به مرور زمان و با تکرار، ایرادات بچه ها رفع میشود و نباید نسبت به روشی خاص افراد را تحت فشار گذاشت.

جا داره که از دوستان و قهرمانان و مربیان و پیشکسوتان خواهش کنم جزوات و کتابها چاپ کنند و یا از اینترنت این رسانه رایگان و مفید زمان، استفاده کنند و بوکس درست را ترویج دهند.

پیروز و سربلند باشید.

پاسخ به سوالهای دوستان-امیر علی

امیر علی

شنیدم 2 مدل گارد تو بکس هست یکی دستها بشکل 11 و دیگری بشکل 7 و اینکه مدل گارد بشکل عدد 7 برای افراد قد بلند

حالا من مدل 11 که همون دست زیره چونه و آرنج جمع هست رو میدونم ولی اون یکی رو هیچ جا پیدا نکردم که یاد بگیرم.
لطفا اگه همچین چیزی هست و شما اطلاعاتی در موردش دارید بگید چجوری باید اون گاردو بگیرم

واقعا خدا شما رو واسه ما نگه داره و امثال شما رو زیاد کنه
با تشکر 

---

باد درود خدمت امیر علی عزیز.

چنین چیزی مطلقاَ وجود نداره. گارد افراد بصورت سلیقه ای و با توجه به تکنیک و فیزیک افراد خود بخود طی فرایند یادگیری بوکس شکل میگیرد. 

چرا بوکس؟

ورزش بوکس موجب افزایش توانایی ها (از نظر جسمی و شخصیتی)، سرعت، چابکی،قلبی و عروقی، توان هوازی و غیر هوازی، توان عضلانی بدن و  استقامت میشود و توانایی بالا در دفاع شخصی  برای شما به همراه دارد.