پاسخ به سوالهای دوستان-امیر علی

امیر علی

شنیدم 2 مدل گارد تو بکس هست یکی دستها بشکل 11 و دیگری بشکل 7 و اینکه مدل گارد بشکل عدد 7 برای افراد قد بلند

حالا من مدل 11 که همون دست زیره چونه و آرنج جمع هست رو میدونم ولی اون یکی رو هیچ جا پیدا نکردم که یاد بگیرم.
لطفا اگه همچین چیزی هست و شما اطلاعاتی در موردش دارید بگید چجوری باید اون گاردو بگیرم

واقعا خدا شما رو واسه ما نگه داره و امثال شما رو زیاد کنه
با تشکر 

---

باد درود خدمت امیر علی عزیز.

چنین چیزی مطلقاَ وجود نداره. گارد افراد بصورت سلیقه ای و با توجه به تکنیک و فیزیک افراد خود بخود طی فرایند یادگیری بوکس شکل میگیرد. 

تمرین فوق برنامه بوکس

تمرینات دوره ای بوکس

استفاده از وقت و امکانات کم و کاهش افرادی که در یک زمان میباید مورد توجه قرار گیرند.

اهدف: تمرین اینتروال، بهبود استقامت

زمان: 1ساعت

تجهیزات مورد نیاز: قیف، دستکش بوکس، میت 

تمرینات بوکس- تمرینات پلیومتریک برای سرعت،قدرت و توان

برنامه بدنسازی.

این فقط یکی از ده ها برنامه تمرینی مختص بوکس است که برای افزایش قدرت، استقامت و سرعت شما میتواند مفید باشد. توجه کنید که ستها و تکرارها بر اساس برنامه قدرتی ذکر شده و کسانی که مایل به افزایش قدرت خود هستند میتوانند از همین برنامه استفاده کنند. در صورت کاهش وزنه و با افزایش ستها و تکرارها از قدرتی به سمت سرعتی یا انفجاری تغییر میابد. اگر از این برنامه جهت آمادگی قبل از مسابقه استفاده شود میباید بر اساس فاصله تا مسابقه تنظیم گردد. برای مثال اگر ما سه ریتم از این برنامه ها اعم از قدرتی و انفجاری داشته باشیم و سه هفته تا مسابقه زمان داشته باشیم، برنامه قدرتی را اولین هفته و برنامه استقامت را دومین و انفجاری را هفته آخر و نزدیک به مسابقه انجام میدهیم. 

چرا بوکس؟

ورزش بوکس موجب افزایش توانایی ها (از نظر جسمی و شخصیتی)، سرعت، چابکی،قلبی و عروقی، توان هوازی و غیر هوازی، توان عضلانی بدن و  استقامت میشود و توانایی بالا در دفاع شخصی  برای شما به همراه دارد.

تعویق مسابقات بوکس نوجوانان

مسابقات بوکس قهرمانی کشور نوجوانان به تعویق افتاد