تمرین با لباس

چرا نباید با لباس تمرین کنیم؟

- بسیاری از بوکسرها با لباس تمرین میکنند و بدتر از همه افرادی ک با گرمکن تمرین میکنند. توصیه من اینه ک در هنگام تمرینات بوکس حتمن لخت تمرین کنین(کفش -شورت-دستکش-کلاه-لثه)

 البته من در جنوب کشور(لامرد-جنوب فارس) زندگی میکنم. در مناطق گرم با لباس یا گرمکن تمرین کردن مناسب نیست چرا که به بدن فشار مضاعف میاره. مگر در شرایط خاص.

همونطور ک میدونید سیستم خنک کننده بدن همان گردش خونه که خون را به سطح پوست میاره و باعث پایین اومدن حرارت بدن میشه. خوب واضحه که هرچه سطح آزاد(برهنه-لخت) بدن بیشتر بشه،بدن ما راحت تر و سریعتر میتونه حرارت خودشو پایین بیاره.

خوب اگه حرارت بدن پایین نیاد چی میشه؟

 درست مثل تب کردنه ک حرارت بدن بالا میره و این موجب میشه آنزیمها ک عامل محرک سوخت و ساز بدنه در دمای بالا خراب شده و سوخت و ساز بدن را کاهش میدن و در نتیجه خستگی زودرس را باعث میشه.

کسانی ک با لباس و یا گرمکن تمرین میکنند چه مشکلاتی براشون به وجود میاد؟

همونطور ک میدونید هرچه لباس بیشتر به تن داشته باشیم سطح تماس مستقیم بدن با هوای ازاد به حداقل میرسه.

- در نتیجه ی تمرین های سنگین بوکس و سوخت و ساز زیاد حرارت زیادی نیز تولید میشه( ورزش بوکس را به همین دلیل یکی از ورزشهای سنگین در مقایسه با دیگر ورزشها میدانند) خوب تمام حرارتی ک در مدت زمان تمرین به وجود میاد میباید از طریق گردش خون در بخشهایی از بدن ک با هوای ازاد تماس دارد تخلیه شود. اگر ما گرمکن ورزشی بپوشیم با دستکش و کفش ، تنها عضوی ک با هوای ازاد در تماس است سر و صورت میباشد. خوب تصور کنید تمام حرارت بدن را باید سلولهای سر و صورت به بیرون منتقل کنند. حرارت زیاد بدن از یک طرف به سلولهای صورت بخصوص چشم آسیب میرساند و چهره را تغییر میدهد و انبوه خونی ک در سر و صورت در جریان است موجب فشار بر مغز و احتقان بینی و کاهش قدرت دید نیز میشود. قدرت دید برای یک بوکس امری حیاتی است و یک بوکسر میباید از چشمانی حساس و سریع برخوردار باشد.

-دومین مورد اینه ک تعریق بدن بالا میره و بدن آب زیادی از دست میده چون میخاد خود را خنک کنه و به همین دلیل بدن شروع به جذب زیاد آب میکنه ک همین باعث افزایش وزن میشه. در ضمن کم شدن اب بدن بر کبد و کلیه ها تأثیر سوء میذاره.

---

نکته: بعضی افراد تعریق زیاد را دوست دارند و یا نشانه ای بر یک تمرین خوب میدونند. اما این غلطه. یک جلسه تمرینی خوب یعنی شما خوب تمرین کرده باشین نه اینکه زیاد عرق کرده باشین.

برای مثال: شما یک جلسه تمرینی متشکل از: 6 راند کیسه سنگین و دوسرگیر- سه راند میت و سه راند بوکس را بدون اینکه کم بیارید پشت سر کذاشته باشید.

خنک شدن بدن امری بسیار مهم است و میباید به آن توجه شود. کسانی ک میخاهند بدنشان در هنگام تمرین و زیر فشار خوب جواب دهد و به اصطلاح کم نیارن باید بصورت برهنه تمرین کنند تا بازده بدن بالا بره.

مواردی ک ذکر شد، در فصل گرم و در مناطق گرمسیری بیشتر صدق میکنه.

مطالب فوق را شاید در کتابی نیابید چرا که تجربیات شخصی منه.

پیروز میدانها باشید.