چند ترکیب برای چپ گاردها

قبل از اینکه ترکیب حرکات و ضربات رو بذارم ابتدا باید یه توضیحی بدم.

اول اینکه بوکسرها از نظر گارد یا استایل به دو دسته چپ گارد و راست گارد تقسیم میشن. در انگلیسی به راست گارد ها که معمولن بیشتر بوکسر ها هستن Orthodox  گفته میشه و به چپ گاردها Southpaw گفته میشه و من امروز میخام چند ترکیب رو برای چپ گاردها بر علیه راست گاردها معرفی کنم و امید وارم مفید واقع بشه.

---

1-2b-3-2

جب - چپ مستقیم  - جب – هوک چپ.    

با ضربه دست راست مستقیم شروع میشه پشتش چپ مستقیم و در ادامه جب و در آخر هوک قدرتی دست چپ رو میزنین. شما با زدن سه ضربه مستقیم پیاپی حواس حریف روبه جلو مشغول میکنین و همچنین گارد حریفتون به سمت جلو متمایل میشه و باعث میشه حریف گیج بشه و کمتر به ضربات طرفین فکر کنه و هوک آخر شما  به هدف بخوره.

---

1-2-3b

ده روش کیسه زدن

ده آیتم در کیسه زدن

1 خیره نشید به کیسه:

نباید به کسیه خیره بشین چون غیر از اونجا, جای دیگه نمیبینین. همچنین نباید به اطراف نگاه کنین بعضی افراد موقع ضربه زدن سرشون رو  به اطراف می چرخونن  و این چشم شما رو  تمبل میکنه و باعث میشه توی مبارزه ضربات غافلگیر کننده ای بخورید. توجه کنید که کیسه رو توی محدوده دیدتون داشته باشین و روی منطقه ای که ضربه میزنید تمرکز کنید و همیشه حواستون به فاصلتون با کیسه باشه. همیشه کیسه رو تو محدوده و برد مشتتون داشته باشین.

2 حفظ تعادل :

خیلی مهمه که موقع کیسه زدن تعادل داشته باشین. همیشه روی پاهاتون باشین. تعادل داشتن باعث میشه که ضربات دقیقتر و قوی تری بزنید و کار پای بهتری داشته باشین. کیسه رو نگه ندارین, یا با کتفتون هل ندید که تعادلتون بهم میخوره. خم نشد جلو و با سرتون کیسه رو هل ندید

انواع جب زدن

5 گونه جب زدن

1 جب ساده:

چطور ضربه جب ساده بزنیم؟ خیلی ساده است. نیازی به حرکت دادن بدن, پا و یا سر نیست. فقط کافیه مشت تون رو جلوتون نگه دارین و به سمت حریف پرتاب کنید. اگه گرفت که با راست مستقیم یا آپر کات یا هر ضربه ای که فکر میکنین موثره حمله کنید. اگه دفاع شد با برگشت دست سر جاش گاردتون مثل قبل میشه و هماهنگیتون از بین نمیره.

---

2 جب جهشی:

تمرینات دایره ای بوکس

تمرینات دایره ای چیست؟

نوعی از تمریناته که از چند نوع فعالیت و استراحت تشکیل شده و نسبت به نوع فعالیت بصورت زمانی یا تکراری محاسبه میشه.

به عنوان نمونه:

کیسه زدن به صورت زمانی و وزنه زدن تکراری یا شمارشی انجام میشود 

برنامه زیر 3 ایستگاهی میباشد.

شادو با وزنه	1دقیقه
کیسه با قدرت	1دقیقه
شادو سریع	1دقیقه

در مجموع 3 دقیقه و بین هر دوبار تکرار 1 دقیقه استراحت. این یک راند محسوب میشه.

3 تا 6 راند میتونین انجام بدین.

شما میتوانید برنامه هایتان را خودتان طراحی کنید مبنی بر این که ایستگاهایی که میذارید با هم هم خانی داشته باشه.

---

برنامه 6 ایستگاهی

جدول راهنمای ضربات و حرکات

برای اینکه راحت تر بتوانیم با هم ارتباط برقرار کنیم هر ضربه یا حرکت پا و بدن را نشانه گذاری میکنیم.به جدول زیر وجه کنید.

1	jab to head	جب به سر(ضربه دست جلو)
2	right hand to head	راست مستقیم به سر
3	left hook to head	هوک چپ به سر
4	right uppercut to head	آپرکات راست به سر
5	left uppercut to head	آپرکات چپ به سر
6	right hook to head	هوک راست به سر
b	body	بدن
p	pivot	چرخش
bp	back foot pivot	چرخش روی پای عقب
S- sl/sr	Slip- slip to left/slip to right	اسلیپ(جرخش بالاتنه به طرفین)
ls/rs	left step and right step	گام به چپ و گام به راست
bs	back step	گام به عقب

برای مثال ترکیب زیر رو ببینید:

1-2b-3-bs

ضربه یک- ضربه 2 به بدن-هوک چپ- گام به عقب.

توجه کنید که این جدول بر اساس راست دستها تنظیم شده و چپ دستها عکسش رو انجام میدن. برای مثال شماره 3 در راست دستها هوک چپ و در چپ دستها هوک راست است.

 ترکیبات زیر را تمرین کنید.

1-1

1-1-2

1-2

1-2-1

1-2-1-2

1-2-3-2

1-4-3-2