عابس:
ببینم به نظر شما چه ضرباتی رو بیشتر با هم پانچ کنی تاثیر
بیشتری داره...؟
بعدشم میخواستم بدونم که بیشتر چه زمانی استیپ بک کنی
ماثر تره و ضربه آخره چی بزنم...؟
یه چیز دیگه اینکه ضربه هایی که بیشتر به کیسه یا حریف
میزنیم دو ضربه ای پاشه...،سه ضربه ای یا...!؟
واو پسر من چقدر سوال دارم...!!!
ضربات به دو صورت مستقیم و منحنی(هوک و آپر و ...) زده میشه. وقتی شما ضربات مستقیم میزنید حواس حریف به سمت جلو معطوف میشه و وقتی منحنی زده میشه حریف گاردش به طرفین متمایل میشه. از این واکنشهای طبیعی میتوان استفاده کرد. با ترکیب ضربات مستقیم و منحنی میتوان حملاتی موثرتر انجام داد که در این امر میباید مهارت و هماهنگی لازم را کسب کنید که با تمرین بدست میاد.
برای مثال: > 1-2-3-2 >
فرض کنید هر چهار ضربه را به سر بزنید. ضربه یک و دو گارد حریف را به جلو جمع میکنه و احتمال خوردن ضربه 3(هوک دست جلو) فراهم میشه. و در ادامه که گارد حریف پس از هوک به راست متمایل شد ضربه دو مستقیم و با قدرت میتونه حریف را به سمت نابودی ببره.
حال: اگر 2 آخر را به شکم بزنی به مراتب میتونه موثرتر باشه چرا که گارد و حواس حریف کاملاً به بالا معطوفه و شکم بی دفاعه. یا اینکه ضربه یک را بالا نشون بدی بصورت فریب دادن و دو را به شکم بزنی و ضربه هوک را به سر و 2 آخر را باز به شکم بزنی. حریف نمیتونه در یک حمله همه جای بدن را کاور بده. پس باید برای گیر انداختن نقطه ای بی دفاع از بدن حریف هوشیار بود و برایش نقشه کشید.
مورد بعد در رابطه با استپ بک ((stepback که به معنی گام برداشتن به عقبه. (اگه منظور خاصی نداشته باشید که من متوجه نشده باشم). گام برداشتن به عقب روی ضربه حریف انجام میشه. وقتی حریف ضربشو پرتاب کرد شما یک گام به عقب میکشید(به عقب سُر میخورید) و مشت حریف با هوا برخورد میکنه. حریف باید با انرژی خودش مشتش را برگردونه و یا اینکه باید ضربه بعد را بزنه و به حمله ادامه بده. همین امر فضای زمانی برای تصمیم به عمل و نوع پاسخ شما فراهم میکنه.
مورد سوم که تعداد ضربات در هر ترکیب نیز پاسخ شما پیشتر داده شده. برای دیدن آن از منوی موضوعات وبلاگ/تکنیکهای بوکس- ده روش کیسه زدن را مطالعه کنید.
یا از اینجا وارد شود. ده روش کیسه زدن
سلام.ضمن تشکر از وبلاگ بسیار خوب و مفید شما و با عرض خسته نباشید، میخواستم بپرسم در کل بوکس چه ورزشیه؟آیا برای پیری عوارضی به دنبال داره؟من تازه بوکس شروع کردم ولی بین دو راهی ادامه و ترک این ورزش قرار گرفتم چون از بس در سایت ها ازین ورزش بد تعریف شده.شکستگی بینی و فک و یا بیماریهای عصبی و ضربه های مغزی.میخواستم بپرسم نظر شما با ارائه دلایل منطقی برای ادامه این ورزش چی میتونه باشه؟مرسی و متشکر
سپاس و درود خدمت دوست گرامی رضا.
بذار با این حدیث مشهور شروع کنم که هر ورزشی مزیتها و در کنارش آسیبها و عوارض خودشو داره.
برای مثال کسانی که در رشته شنا فعالیت میکنند زود دچار پوکی استخوان میشوند.
اما برخی ورزشها بصورت مبارزه ای هستند و خشونت در آن عادیست و آسیب هم تا حدودی معمولیست. مثل بوکس- بودوکای- موی تای - تکواندو و ...
برخی ورزشها توپی هستند. برخی فکری مثل شطرنج و ...
امیدوارم توانسته باشم به شما رضای عزیز کمکی کرده باشم.
سپاس از شما.
با سلام و خسته نباشید
پسر من 10 سالش است و حدود یکماه است که به ورزش
بوکس می رود البته هفته ای سه جلسه. مربی از پسرم خواست تا با فردی که سنش
حدود 14 الی 15 سالش است و تقریبا قد و وزنشان یکسان است روی رینگ رفته و
با هم مبارزه کنند و این در حالی است که سومین جلسه است که دستکش بوکس
استفاده می کنند. بعد من دیدم که عین دو نفر که در خیابان دعوا می کنند
همدیگر را مشت می زنند و بعضی موقع پسرم یادش می رفت گارد بگیرد و حریفش می
زد از صورتش.
آیا چنین کاری درست است
درست مثل اینست که دو نفر که تازه کار هستند با هم شمشیربازی مبارزه کنند و احتمال دارد به همدیگر صدمه بزنند.
در
اینجا ممکن بود یکی از آن دو به چشم طرف مقابل ضربه می زد یا اینکه به فک
آن آسیب می رساند و یا به قول مربیش مکن بود از رینگ به بیرون پرت شود
من ماندم چرا مربی اینکار را کرد
لطفا
راهنمایی کنید چون من افراد بزرگسال را می بینم به طور مرتب تکنیک یاد می
گیرند ولی با هم مبارزه نمی کنند به نظر می رسد مبارزه وقتی درست است که
فرد به تمامی تکنیکها آشنایی کامل داشته باشد و حداقل از خودش دفاع کند
البته بعد از باشگاه پسرم گفت با ضربه حریف که به سرش خورده بود سرگیجه گرفته بود.
لطفا راهنمایی کنید
با تشکر فراوان
در پاسخ به این دوست گرامی: در ورزش بوکس تا آنجا که من بخاطر دارم چنین کاری مردود است.
بچه ای که تازه وارد بوکس شده باید آموزشهای لازم را ببیند. مراحل این آموزش چنین است:
این مراحل حداقل دو یا چند ماه به طول می انجامد. پس از این مراحل که زیر نظر مربی باید انجام شود تا بوکسر به یک تناسب و هماهنگی نسبی دست یابد. سپس به اولین مبارزه میرسد. اولین مبارزه برای یک شخص تازه کار نقشی حیاتی دارد. معمولا مربی ها برای بالا بردن شهامت و روحیه بچه ها اولین مبارزه را با یک حریف قوی تر و با جثه ای بزرگتر ترتیب میدهند و البته با سیاستی که بچه پیروز شود و یا بازنده نشود و مربی نیز پس از بازی با تذکر به ایرادات بچه او را عالی و دور از انتظار معرفی میکند که روحیه و سطح انگیزش او را بالا ببرد. مربی به نسبت تمریناتی که بچه ها انجام میدهند میداند که کدام به سطحی از آمادگی رسیده و توان مبارزه را دارد و سپس برای او مبارزه اما در شرایط کنترل شده ترتیب میدهد. به عنوان مثال بوکسر تازه کار را با یکی از ارشد ها یا کارکشته ها روبرو میکند تا مبارزه جنبه احساسی و رقابتی پیدا نکند.
اما طبق گفته این دوست عزیز، مبارزه ای با این شدت برای بچه 10 ساله ای که تنها یک ماه است که آموزش میبیند و بدور از آمادگی لازم، یک ریسک بزرگ و یک حرکت 100% غلط است. شاید مربی با هدف از بین بردن ترس بچه این کار را انجام داده. اما حفظ سلامت فرد با هر سن و سالی از مهمترین مواردی است که در هر باشگاه یا مسابقه ای مد نظر فدراسیون است. بوکس ما بوکس آماتور است و با کسب امتیاز پیروزی حاصل میشود. و نیاز مند تکنیکها و تاکتیکهای لازم است. وحشی گری و درنده خویی در ورزش معنایی ندارد. این در حالی است که IABA ( فدراسیون جهانی بوکس) با تلاشهای زیاد بوکس حرفه ای و نیمه حرفه ای را نیز زیر چتر خود آورده تا بتوان ورزشها را به سمت خشونت کمتر و قانونمندی و هدایت کند.
اتفاقی نظیر این برای یکی از شاگردان خودم افتاد. بینی یکی از تازه واردها در تمرین باشگاهی شکست و این باعث شد پس از یک ماه از ورد او به بوکس برای همیشه باشگاه را ترک کند.
* من به شخصه با شما هم عقیده ام و فکر میکنم بچه شما در این حد آموزش نباید مبارزه ای با این شدت انجام میداده و برای این نوجوان بهتر است تمریناتی مانند: سایه بوکس، کیسه سنگین، کیسه دوسر گیر، و میت انجام بده تا به هماهنگی و خبرگی نسبی دست پیدا کنه.
نظر شما در این مورد چیست؟
سلام و سپاس از مطالب زیبای وبلاگتون
راستی ما هچنان منتظر معرفی کتاب برای بوکس و طریقه ی ساختن کیسه بوکس خانگی هستیم
دو سوال دیگه ام دارم
یک: برای استفاده از کیسه بوکس داشتن دستکش بوکس الزامیست یا نه فقط بانداژ کفایت می کنه
توی این خونه های اپارتمانی کجا و با چه ابزاری میشه یه کیسه بوکس رو آویزون کرد
سلام و سپاس خدمت شما.
من دوتا کتاب آموزش بوکس دارم که البته قدیمیه:
- آموزش بوکس- نویسنده: هربرت زونن برگ و ترجمه از محمد رضا مباشر-چاپ 1385 انتشارات بوستان
-آموزش بوکس: تألیف الن لاچیکا و دوگ ورنر- ترجمه از محمد حمت خواه-انتشارات عصر کتاب 1380
+ا کتاب دوم به منظر من بهتره.
البته تکنیکهای این کتابها قدیمیه و برای یاد گرفتن اصول پایه بد نیست. اما بوکس امروز متحول شده و با خواند کتاب نمیشه به یک مبارز تبدیل شد. اما برای فهمیدن اصول پایه خوبه. برا پیشرفت حتمن میباید به یک باشگاه بوکس برید.
در حال حاضر من به غیر از این دو کتاب نمیشناسم.
+ در رابطه با ساختن کیسه بوکس: شما میتونید از نوعی برزنت که برای روکش کانتینر ها بکار میره استفاده کنید. برای تهیه اون به تودوزی های اتومبیلها مراجعه کنید.
عرض این برزنتها بین 90 تا 110 سانت است. با همین عرض و طول 120 تا 150 سانتیمتر مناسبه.
داخل اون از دو بخش تشکیل میشه. یک لایه 1 یا دو سانتی فوم(نوعی فوم که مثل تاتامی است) به صورت استوانه ای داخل کیسه میذارید بطوری که سرتاسر کیسه رو پوشش بده. برای مثال عرض کیسه اگه برزنت با عرض 100 سانت و طول 140 داشته باشید میباید یک لایه فوم هم به همین ابعاد تهیه کنید. پس از ساخت کیسه بصورت مدور داخل کیسه بذارید. سپس داخل کیسه را پر از پارچه دم قیچی میکنید که میتونید از خیاطیها تهیه کنید.
من چند بسته کیسه زباله میگرفتم و به چند خیاطی میدادم و اونا هم پارچه های ریز و درشت دم قیچی که دور میریزن را توی کیسه میریختن و من هر هفته کیسه ها را جمع میکردم. البته باید بهشون تذکر بدین که از ریختن سوزنهای شکسته بین پارچه ها خودداری کنند.
خوب حالا یک لایه برزنت داریم و بعد یک لایه 1 تا 2 سانتی فوم و بعد هم بخش اصلی یا گوشه کیسه که خرده پارچه است.
مزیت این نوع کیسه اینه که از وزن مناسبی برخورداره و موقع ضربه زدن کوبیده نمیشه. من در پستهای بعدی بصورت تصویری این کیسه را نشون خاهم داد.
برای کیسه زدن حتمن بانداژ ببندید. البته پیشنهاد خودم اینه که بدون بانداژ و با دست خالی هم ضربه بزنید تا دستتون و مچتون ساخته بشه. اما خیلی با احتیاط و از مشتهای سبک و نرم شروع کنید.
دوم اینکه شما باید از بانداژ و دستکش کیسه استفاده کنید. و تمرین کیسه با دستکش بوکس هم فراموش نکنید. در کیسه زدن با همه روشها تمرین کنید. هر کدام مزیتهایی داره که میتونید ازش برای ساختن مشت خود و حالت دادن دست خود استفاده کنید.
من خودم بیشتر از دستکش بوکس استفاده میکنم. گاهی هم فقط با بانداژ کیسه میزنم.
-برای آویزان کردن کیسه از سقف فلزی از انواع بستها میتونید استفاده کنید که در آینده من انواعشو میذارم. برای سقفهای بتونی هم میتونید از نوعی بولت فشاری استفاده کنید. بتن را سوراخ کرده و بولت را کار میذارید و با بستن پیچ بولت ته بولت که داخل بتنه بزرگ میشه و محکم توی بتن گیر میکنه.
و یا اینکه از دستگاهای بوکس خانگی استفاده کنید و مثل دستگاهای بدنسازی خونگیه.
راهای دیگه هم هست که به زودی خاهم گذاشت.