کلیپ و یدئوی تمرین با کیسه دوسرگیر Double end bag training

محتوای این ویدئو:

• کیسه دوسرگیر مابین کیسه سرعت(گلابی) و کیسه سنگینه، البته بیشتر متمایل به سرعته.
• ضربات را نباید با قدرت زد.
• این تمرینی است برای دقت ضربات نه قدرت.البته دقت ضربات قدرت را نیز افزایش میده.
• تلاش کنید تا کیسه را در محدوده دیدتون و تحت کنترل نگه دارید.
• ضربات را مداوم و با ریتم بزنید و از آهسته به سمت سرعت و قدرت انجام بدین.
• دو ترکیب ضربات< 1.1.2 و 2.2.1< از تمرینات پایه و ابتدایی برای این کیسه است.
• میتونید مابین ضربات جابجا بشید.

برای دانلود فایل کلیک کنید- حجم فایل 25.5 مگابایت